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腸活 part2

2016年02月28日

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腸活習慣5つ

 

(1)朝起きたら水を飲む

朝は腸も寝ぼけています。水を飲むことで、腸をやさしく目覚めさせてあげましょう。

 

(2)3食きちんと食べる

毎日3食きちんと食べることで、腸のはたらきを整えることができます。

忙しくて朝ごはんを抜いてしまいがちな方は、バナナやリンゴなど手軽に食べられるフルーツを摂りましょう。

固体のものを食べるのがポイントです。

 

(3)腸によい食べ物を食べる

以下の腸のはたらきをよくする食べ物を積極的に食べましょう。

発酵食品(ヨーグルト、納豆、梅干し、味噌、塩麹など)、豆類、山芋、ほうれんそう、白菜、にんじん、ごぼう。

 

(4)毎日ちょっとした運動を

ウォーキングをしたり、普段エスカレーターで上がるところを階段にしたり、ちょっとした意識で運動量が変わってきます。

歩数や消費カロリーがわかる活動量計や歩数計を使うと、毎日の運動量が目に見えるのでおすすめです。

 

(5)プチ断食をする

汚れてしまった腸をリセットするために行いたいのが断食。

でも、まったく水も食べ物も摂らない断食は、プロのもとで行わないと危険です。気を付けて実践して下さい。

 

毎日の便をきちんと確認し、腸活を習慣にしていきましょう!

 

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腸活

2016年02月22日

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腸を活性化させる「腸活」を続けていくと、様々な変化が体に起きてきます。

 

● たくさん食べても太らない(やせる)体質になる
● 肌荒れ改善
● 睡眠障害(不眠)改善
● 食欲不振改善
● 冷え性・肩こり改善
● 花粉症・アレルギー改善
● 大腸がんのリスクを軽減する
● 乳がんのリスクを軽減する

 

次回のブログからもっと詳しく腸活についてブログアップ

していきます!!

 

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便秘タイプを知ろう

2016年02月17日

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便秘には4種類あります!

貴方はどのタイプですか?

①ダイエット系の便秘

食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
②弛緩性便秘

大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
③直腸性便秘

生活習慣がもとで直腸(大腸のうち、肛門に最も近い部分)部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。
④けいれん性便秘

ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともあります。

 

 

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ポッコリお腹対策

2016年02月16日

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腸マッサージこと「チネイザン」

施術中に腸がゴロゴロ動くのが分かります。

腸内洗浄効果並み

どっさり出ること間違いなし!

是非、試してみて下さいね。

 

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腸マッサージのチネイザン

2016年02月12日

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いよいよ腸マッサージのチネイザンが始まります。

女性に多い、便秘や内臓機能低下改善があり、

どっさり出てお腹周りのポッコリ解消!!

−5cmも夢ではありません。

腸活を始めましょう(^-^)/

 

60分 通常¥18900⇨¥8500(税込)

 

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目黒のエステサロン「Priohana (プリオハナ)」が美の秘訣をお教えします

目黒にあるエステサロン「Priohana」が、美と健康に関するとっておきの情報をお届けします。
当エステサロンで取り扱っているハイパーナイフはもちろん、様々なメニューのご紹介や、日常のあれこれも更新していきますので、お楽しみに!

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